عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » عملکرد مکمل آرژنین، مزایا و معایب آن

عملکرد مکمل آرژنین، مزایا و معایب آن

در تاریخ : 12.05.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 7
بازدیدها : 15479
عملکرد مکمل آرژنین، مزایا و معایب آن



خبرگزاری چمپکس نیوز: از مكمل های پر طرفدار اين روزهای بدنسازان می توان به ال آرژنین که غالبأ آرژنین خطاب می شود، نام برد. این مکمل با خاصیت خون رسانی سریع به عضلات هنگام وزنه زدن از محبوبیت زیادی بین بدنسازان برخوردار است.

اما این مکمل محبوب چیست؟
آرژنین یکی از شناخته شده ترین آمینواسیدهای غیر ضرروی بدن است. این آمینواسید به طور طبیعی در بدن ساخته می شود اما خوردن غذاهایی نظر گوشت قرمز، ماهی و شیک های پروتئین باعث دریافت هرچه بیشتر آن می شود. به عنوان مکمل می توانید آرژنین را در فرم پودر، قرص و کپسول مصرف کنید.

عملکرد آرژنین در بدن
آرژنین به عنوان ماده پیشرو نیتریک اکسید در بدن فعالیت می کند. نیتریک اکسید ترکیب شیمیایی است که باعث گشاد شدن رگ ها می شود. نیتریک اکسید با بیشتر کردن حجم رگ ها و باز کردن سلول های خونی انتقال اکسیژن و مواد مغذی را با سرعت بالایی در سراسر بدن امکان پذیر می کند. مطالعات دیگر دانشمندان از تحریک سنتز پروتئین توسط آمینواسید آرژنین خبر می دهد. سنتز پروتئین باعث افزایش سایز، قدرت و مقاومت هر چه بیشتر عضلات بدن خواهد شد. بدنسازان خود بر این باورند که با مصرف ال آرژنین توانسته اند مدت بیشتری تمرین کرده و افزایش حجم بهتری داشته باشند. کاهش درد عضلانی بعد از تمرین از دیگر پیامدهای مصرف ال آرژنین در این گروه از ورزشکاران بود.

مزایا
نیتریک اکسید با بالا بردن سرعت انتقال اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن باعث جلوگیری از تنگی نفس و بهبود کیفیت تنفس و خون رسانی می شود. آرژنین همچنین از گذشته به عنوان درمانی بر آب مروارید، ناراحتی های کلیوی، معده، روده و کبد شناخته شده است. افزایش تولید نیتریک اکسید توسط آرژنین ریکاوری سریع ترعضلات بعد از تمرین و درد کمتر عضلانی را باعث شده است. خون رسانی سریع به عضلات تحت تمرین همچنین از فواید وجود هرچه بیشتر آین آمینواسید در بدن فرد است. بالا بردن آستانه تحمل فشار و بهبود عملکرد ورزشی بدنساز از دیگر مزایای ال آرژنین است که تحقیقات درباره آن همچنان در حال انجام است.

عوارض
تاکنون تحقیقات درباره مضرات آرژنین به قطعیت نرسیده است و در اکثر موارد نتایج حاکی از بی خطر بودن استفاده از این آمینواسید در بزرگسالان بوده است، اما این نکته حائز اهمیت است که افزایش چشمگیر نیتریک اکسید نیاز به مقادیر بالایی از ال آرژنین در بدن دارد؛ در نتیحه میزان بالاتر این آمینواسید موجب ایجاد نفخ، اسهال و مشکلات روده می شود. برخی کارشناسان تغذیه بر این باروند که آمینواسیدهایی نظیر آرژنین که بدن قادر به تولید آنها است لازم نیست به واسطه مکمل تامین شوند. با استفاده از رژیم غذایی پر پروتئین می توانید به مقادیر خوبی از آرژنین دست یابید از آنجایی که این پروتئین رقیق کننده خون است افرادی که از هرگونه رقیق کننده های خونی استفاده می کنند باید در مصرف آرژنین احتیاط کنند. همچنین بیماران مبتلا به ویروس تبخال از مصرف آرژنین به علت علائم ابتلا به بیماری های ویروسی منع شده اند.

طریقه مصرف
دوز صرفی آرژنین در افراد مختلف بسیار متفاوت است. آخرین نتایج تحقیقات از مصرف روزانه ۶ گرم آرژنین به منظور بالا بردن کیفیت تمرین خبر داده اند. امروزه اکثر مکمل ها با نشان های مشخص از میزان و زمان مصرف روزانه روانه بازار می شوند که از این طریق می توانید دوز مناسب مصرف را پیش بینی کنید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظرات :
user avatar
میهمان
امیر رشیدی  در تاریخ : 17 مرداد 1396 20:07
برای من حداقل چند روز اول باعث شده از یک آدم عصبانی تبدیل به یک آدم ریلکس بشم✌
ظرف مدت 3روز
انشاالله برای سایر فوائدش هم همینقدر سریع خودشو نشون بده. قیمتش هم که خیلی خوبه
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
میلاد اسلامی  در تاریخ : 18 مرداد 1396 16:18
من تست ازدواج دادم و تست ازدواجم مثبت در اومد میخواستم بدونم ارژانین چه موادی توش استفاده شده که باعث مثبت شدنش شده
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
Abbas  در تاریخ : 22 مرداد 1396 23:03
با سلام...اگه میشه یکی کاملا درباره چگونگی مصرفش کاملا توضیح بده....گفتن قرص یا پودرشو دارن قرصشو باید چجوری مصرف کرد روزری ؟ساعتی؟بعد تمرین؟قبل تمرین؟چطوری همشو توضیح بدید لطفا
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
بینام  در تاریخ : 18 شهریور 1396 20:58
قرص ارژنین برای افزایش قد هستش و بعد ار صبحانه یک عدد مصرف شود
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
پویا  در تاریخ : 5 آبان 1396 20:38
این دارو برای من که سه کیلو اضافه وزن دارم خوبه یا نه بدنسازی هم میرم چه مقدار باید مصرف کنم؟؟؟
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
پیام  در تاریخ : 12 آبان 1396 14:27
نقل قول: بینام
قرص ارژنین برای افزایش قد هستش و بعد ار صبحانه یک عدد مصرف شود
تو سن ۱۹ تا ۲۰ چه قدر تاثیر داره؟
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
user avatar
میهمان
مهدي  در تاریخ : 7 آذر 1396 22:50
سلام پودر ارژنين براي قد مفيده؟احتمال افزايش قد بالاست يا پايينه؟
  • امتیاز منفی
  • 0
  • امتیاز مثبت
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس