عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


قواعد ورزش صبحگاهی

در تاریخ : 07.06.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 977
قواعد ورزش صبحگاهی


خبرگزاری چمپکس نیوز: ورزش صبحگاهی به مجموعه حرکات و تمرینات ورزشی اطلاق می‌گردد که معمولاً صبح‌ها انجام می‌شود.این حرکات و تمرینات طوری طراحی گردیده که فرد با توجه به سن و جنس و نوع فیزیک بدنی بتواند آنرا انجام دهد.
۱ - تناوب تمرینات حداقل ۵ روز درهفته
۲ - شدت تمرینات به قدری که به نفس، نفس بیفتید: این بدان معناست که تعداد ضربان قلب شما حداقل به ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلبتان افزایش یابد.
۳ - مدت اجرای تمرینات: حداقل تا ۱۰ دقیقه باشد تا برای بدن مفید واقع گردد. نرمش مداوم باعث انبساط خاطر وشادابی می شود، بیشتر افسردگی ها، در کودکان در دوران ابتدایی و نوجوانان در دوره راهنمایی و دبیرستان است. این افسردگیها بیشتر زائیده حوادث نا مطلوب زندگی است که معمولاً نیاز به دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ایجاد کننده آن بر طرف شوند خود به خود درمان می شوند.
تمرینات بدنی و ورزش یکی از راههای علاج و تسکین فشارهای روانی است. از آنجایی که فشارهای روانی می توانند باعث بروز خستگی شوند، تمرینات بدنی موجب بالا رفتن قدرت عضلانی می گردند و خون بیشتری در آنها جریان می یابد و از میزان خستگی و دردهای عضلاتی ناشی از فشارهای روانی می کاهد.

هم چنین تمرینات بدنی با افزایش سطح اندورفین خون موجب بالا بردن نشاط و شادابی در افراد می شود.
بنا بر این دانش آموزان قابلیت های بیشتری برای فائق آمدن بر مشکلات روانی را پیدا می کنند. دانش آموزانی که اقدام به انجام فعالیت منظم می نمایند هدفمند و امیدوار گشته و تغییرات زیادی را در اهداف زندگی خود بوجود می آورند.

ورزش مهمترین عامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها است. ثابت شده است که نرمشها ی مداوم روانه موجب کاهش اضطراب، افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی پیدایش دیده مثبت تری نسبت به زندگی می شود .
  • Like
  • 1
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس