عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


روانشناسی در ورزش

در تاریخ : 19.08.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 892
روانشناسی در ورزش


خبرگزاری چمپکس نیوز: از ورزشکاران حرفه ای برای موفقیت بیشتر خود از روانشناسان نیز یاری می طلبند. انجام تمرینات سنگین تر، از بین بردن اضطراب پیش از مسابقه و افزودن بر آرامش روحی ایجاد تمرکز بیشتر در حین تمرینات و مسابقات و جملگی به کمک روانشناسان امکان پذیر است. در این بخش نکاتی پیرامون روانشناسی ورزش آمده است:
اهداف مشخصی برای خود تعیین کنید ، یک هدف اصلی که برای رسیدن به آن باید اهداف و مراحلی را پشت سر بگذارید. با حرص ، طمع و خشم به تمرین بپردازید.
آرنولد می گوید: من همیشه وزنه ها را دشمن خود می دانستم و چنان با خشم آن ها را جابجا می کردم که همگی تعجب می کردند.
✅– در صورتی که توان انجام « تکرار» ی را داشته اید اما از انجام آن سر باز زده اید، بدانید تمرین شما به صورت کامل انجام نشده است. و در حقیقت تنها انرژی خود را مصرف کرده اید. در جلسه بعدی تمرین خود سعی در رفع این نقیصه کنید.
✅– اعتماد به نفس داشته باشید و همواره به خود تلقین کنید که قادر به رسیدن به اهداف خود هستید.
✅– همواره الگوی ورزشی و رقیبان خود را در طول تمرینات به یاد آورید.
✅– فیلم خصوصی کوتاهی را در مغز خود ببینید . موضوع فیلم: « مسابقه » روزی یک یا دو بار این فیلم را که موضوع آن می تواند « تمرین » نیز باشد، در ذهن خود مرور کنید.
« بازیگران » این فیلم می توانند دوریان تیس، لی هنی ، آرنولد، یزدان راد یا همه آنها باشند.
✅– قبل از تمرینات یا مسابقات غم و اندوه، اشتغالات فکری ، مشکلات خانوادگی ، اضطراب و … را کنار گذاشته و تمام افکار را در جسمتان متمرکز کنید تا در اثر آرامش روحی، تمامی قوای خود را برای انجام فعالیت های لازم بکار گیرید.
✅– پیش از انجام هر حرکت با وزنه های سنگین به خود تلقین کنید که قادر به انجام تمام « تکرار ها » هستید.
حتی می توانید جهت متقاعد کردن خود، با خود حرف بزنید.
✅– اضطراب ، نگرانی و استرس موجب تراوش هورمون هایی می شوند که موجب تجزیه پروتئین ها و عضلات می شوند. همیشه هدف اصلی را در نظر داشته باشید و برای رسیدن به آن کوشش داشته باشید.
به طور مثال اگر هدف اصلی شما کسب مقام قهرمانی آسیا است، حجیم تر شدن، به دست آوردن تناسب و تفکیک عضلانی بیشتر و قهرمانی کشور اهداف کوچکتر شما محسوب می شوند.
✅– در حین تمرینات ، حواس خود را کاملا و صد در صد به ورزش اختصاص دهید.
توجه به مسایل حاشیه ای، مشکلات شخصی و از تمرکز شما نسبت به تمرین می کاهد.
✅– با به یاد آوردن هدف اصلی خود در طول تمرینات ، خود را تحریک و وادار به انجام تمرینات سنگین تر کنید.
✅– هیچ گاه از فشار حاصل از تمرینات جلسه قبلی خود راضی نباشید .
تصور کنید در جلسه قبلی ، شما بدترین تمرینات را انجام داده اید و حالا به فکر جبران آن هستید.
✅– کسانی که میل دارند روزی در بین بهترین های بدنسازی مطرح باشند به هیچ وجه نباید نسبت به مسایل عصبی و روانی بی اعتنا باشند.
برای موفقیت در این ورزش تنها نیاز به استعداد بدنی و قد و قواره مناسب نیست بلکه باید از روح و روانی قوی برخوردار بود تا توان انجام تمرینات سنگین، رعایت رژیم های سخت غذایی و همچنین تمرین در شرایط دشوار امکان پذیر باشد.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس