عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » یک تیر و دو نشان با مصرف سبزیجات

یک تیر و دو نشان با مصرف سبزیجات

در تاریخ : 05.10.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 638
یک تیر و دو نشان با مصرف سبزیجات


خبرگزاری چمپکس نیوز: متأسفانه اکثر بدنسازان از اهمیت مصرف سبزی جات بی خبرند و به اندازه کافی از این مواد ارزشمند در برنامه رژیمی خود بهره نمی برند. این در حالی است که ورزشکاران می توانند به سادگی بخش مهمی از سلامت خود را تنها با مصرف مقدار متعارفی از سبزیجات تضمین کنند.
پزشکان ورزشی به مراجع کنندگان خود حد اکثر روزی دو فنجان سبزیجات مصرف توصیه می کنند. مصرف یک عدد مولتی ویتامین مینرال در روز هم می تواند کارساز باشد اما مکمل تنها نقش یک جایگزین غذایی دارد و نمی توان به عنوان یک وعده اساسی روی آن حساب باز کرد. بنابراین سعی کنید ابتدا مواد معدنی و ویتامین ها را از منابع طبیعی غذایی تأمین کنید. سبزیجات یکی از بهترین راه های دریافت این مواد است. همانطور که می دانید مواد معدنی، ویتامین ها، ریز مغذی ها وآنتی اکسیدانها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کنند. این مواد غذایی همچنین خون را پاک و سالم نگه می دارند و به دفع مواد زائد کمک می کنند.
از آنجایی که پروتئین دارای فیبر نیستند، بنابراین باید آنها را از سبزیجات دریافت کرد. مصرف فیبر نه تنها به افزایش کارایی طبیعی بدن کمک می کند بلکه در جذب بهتر پروتئین و حفظ سلامت سیستم گوارش موثر است.
از آنجایی که فیبر ها قابل هضم نیستند و به آرامی وارد بدن می شوند، برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این برای زمانی که به دنبال کاهش کالری مصرفی هستید می تواند بسیار مؤثر باشد.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس