عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » ۵ باور غلط در مورد تناسب اندام

۵ باور غلط در مورد تناسب اندام

در تاریخ : 20.10.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 367
۵ باور غلط در مورد تناسب اندام


خبرگزاری چمپکس نیوز:
باور غلط شماره ۱: حركت كرانچ، چربي شكم شما را از بين مي‌برد. شما نمي‌توانيد انتخاب كنيد كه كدام بخش از بدنتان چربي سوزي كند. براي چربي سوزي، شما بايد تمريني انجام دهيد كه هم داراي مؤلفه‌هاي تمرينات قدرتي باشد و هم تمرينات كارديو. چنين تمريني، مقدار چربي كل بدن شما را كاهش خواهد داد.

باور غلط شماره ۲: هرگز نبايد قبل از تمرين چيزي بخوريد
براي اينكه براي عضلاتتان انرژي فراهم كنيد تا به طور مؤثري كار كنند، بايد به وسيله‌ي مواد غذايي و مايعات به بدنتان سوخت برسانيد، حتي اگر در صبح زود تمرين مي‌كنيد. سعي كنيد ۱ تا ۳ ساعت قبل از تمرين، يك وعده‌ي كوچك يا ميان وعده بخوريد.

باور غلط شماره ۳: محدود كردن كالري، بهترين راه براي كاهش وزن است
كاهش كالري و تحرك بيشتر، در كنار هم، به شما كمك خواهند كرد كه وزن كم كنيد و توده‌ي خالص عضلاني‌تان را حفظ كنيد تا سوخت و سازتان افزايش يابد. مردم معمولاً به اين باور اشتباه در مورد ورزش و رژيم معتقدند كه براي كاهش وزن بايد معيارهاي شديدي را رعايت كنند، مانند خوردن كمتر از ۱۲۰۰ كالري در روز!

باور غلط شماره ۴: دير غذا خوردن در شب، باعث افزايش وزن شما خواهد شد
هيچ ساعات جادويي وجود ندارد. ما غذا خوردن در آخر شب را به افزايش وزن ربط مي‌دهيم زيرا معمولاً كالري بيشتري در شب مصرف مي‌كنيم. ما اين كار را انجام مي‌دهيم، چون معمولاً در نيمه اول روز، كالري كافي به بدنمان نمي‌رسانيم.

باور غلط شماره ۵: براي اينكه يك تمرين خوب داشته باشيد، بايد عرق كنيد.....
عرق لزوماً نشان دهنده‌ي تلاش شما نيست. تعريق، روش بدن براي خنك كردن خودش است. مي‌توانيد بدون فعاليت شديدي كه باعث تعريق مي‌شود، مقدار قابل توجهي كالري بسوزانيد: سعي كنيد قدم بزنيد يا چند تمرين سبك با وزنه انجام دهيد يا در يك استخر شنا تمرين كنيد.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس