عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » آیا یخ باعث تسریع ریکاوری می شود ؟

آیا یخ باعث تسریع ریکاوری می شود ؟

در تاریخ : 25.11.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 391
آیا یخ باعث تسریع ریکاوری می شود ؟



خبرگزاری چمپکس نیوز:
قانون RICE- که از حروف ابتدای کلمات «استراحت – یخ – کمپرس و بالا نگه داشتن » شکل گرفته – سنگ بنای مدیریت آسیب ورزشی در طول چهل سال اخیر بوده . مطالعه انجام شده از سوی دانشمندانی از تایوان و ایده های تعداد زیادی از متخصان ارتوپد ، تردید هایی را در کارایی این شیوه درمانی ایجاد کرده است و به نظر می رسد یخ تاثیر چندانی در زمینه ریکاوری پس از تمرین ندارد. مطالعه دانشمندان تایوانی شامل ایجاد آسیب با استفاده های از انقباض های اکسنتریک (برون گرا) روی عضلات باز کننده آرنج بود و سپس استفاده از یخ برای 15 دقیقه ، بلافاصله پس از تمرین ، همچنین سه ، 24 ، 48 و 72 ساعت پس از تمرین. در مقایسه با گروه کنترل ، استفاده از یخ باعث خستگی و کوفتگی بیشتری در افراد شد . یخ اثری روی عملکرد سیستم ایمنی ندارد . ولی قبل از اینکه به طور کامل منفی در مورد استفاده از یخ ارائه دهیم باید به این نکته توجه داشته باشیم که این مطالعه کوچکی بوده که تنها روی یک گروه عضلانی مجزا انجام شده است . همچنین تفاوتی در قدرت گروه استفاده کننده از یخ و گروه کنترل مشاهده نشده برای نتیجه گیری بهتر در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس