عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » رگ سازی در بدنسازی (بخش سوم و پایانی)

رگ سازی در بدنسازی (بخش سوم و پایانی)

در تاریخ : 30.11.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 3513
رگ سازی در بدنسازی (بخش سوم و پایانی)


رگ سازی در بدنسازی (بخش سوم و پایانی)
خبرگزاری چمپکس نیوز: اگر شما هم به ورزش بدنسازی مشغول هستید حتما دوست دارید رگ های بدنتان مشخص باشد، خواندن این مطلب که در سه بخش آماده شده به شما کمک میکند.
لینک بخش اول:

بخش اول
لینک بخش دوم:
بخش دوم

11-تا زمانی‌ که فشار را در دستان خود احساس کنید عمل مشت کردن را ادامه دهید
تا احساس فشار در دست شما نباید بیشتر از ۱۰-۱۵ ثانیه به طول بیانجامد. همانند اینکه هنگام حبس کردن نفس شما میدانید که چه موقع باید دوباره نفس بکشید در این مورد هم همینطور است. زمانی‌ که فشار بیش از حد به دست یا پای مذکور وارد آید شما خود به خود متوجه خواهید شد که چه موقع دست یا پای شما نیاز به اکسیژن دارد. در این حالت رگ‌ های شما باید کاملا بیرون زده باشد و برجسته باشد. هنگامی که ناحیه مورد نظر شما نیاز به دریافت اکسیژن داشت بانداژ یا شریان بند را بلافاصله باز کنید. رگ های شما بعد از آزاد سازی دوباره کم کم به حالت اولیه خود باز خواهند گشت.

12-سعی‌ کنید نفس خود را نگه دارید
نگه داشتن نفس باعث اختلال در جریان اکسیژن در بدن و افزایش فشار خون میشود. دهان و بینی‌ خود را سفت بگیرید. برخی‌ از بدنسازان هنگام فیگور گرفتن از این تکنیک استفاده میکنند. این روش میتواند خطرناک نیز باشد. برجسته کردن رگ ها از این طریق میتواند منجر به پارگی نیز شود. این پارگی میتواند در نواحی کم اهمیت تر نظیر چشم یا در نواحی با اهمیت نظیر مغز باشد. به یاد داشته باشید که بعد از حدود ۳۰ ثانیه دوباره نفس بکشید.

13-تمرین کردن
هنگام تمرین رگ‌ های زیر پوستی‌ خود را به سطح نزدیک تر کرده و باعث برجستگی بیشتری میشوند. این اتفاق مخصوصا در افرادی که دارای درصد چربی‌ پایینی هستند به وضوح مشاهده میشود. جابجایی وزنه ها به طور مستمر میتواند باعث برجستگی رگ‌ های بیشتری در عضلات مورد نظر شود. رگ ها معمولا در بعد از تمرین دارای برجستگی بیشتری هستند زیرا در این حالت بدن در حالت کم آبی به سر میبرد.

14-افزایش دمای بدن
هنگامی که بدن داغ میشود خون به نزدیکی‌ سطح پوست انتقال پیدا می‌کند و باعث برجستگی بیشتر رگ ها میشود. یکی‌ از روش‌ های سریعی که بدن سازان برای برجسته کردن رگ های خود به کار میگیرند استفاده از سشوار می‌باشد. یک راه دیگر که ایمن تر نیز می‌باشد افزایش دمای‌ بدن از طریق مواد غذائی می‌باشد. از فلفل‌ های تند یا فلفل هندی استفاده کنید. برخی‌ از مکمل ها نیز هستند که همین مزایا را برای شما به ارمغان می‌آو‌رند..
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس