عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » تعادل پروتئینی و دلیل اهمیت آن

تعادل پروتئینی و دلیل اهمیت آن

در تاریخ : 22.08.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 87
تعادل پروتئینی و دلیل اهمیت آن



خبرگزاری چمپکس نیوز:
حالا زمان افزایش هوش تمرینی تان است. البته این ها در واقع نکته هایی پایه ای هستند که همه ما باید آنها را بدانیم.
نگهداری بافت عضله اسکلتی با توجه به تعادل پویای بین تولید و تخریب پروتئین عضلانی تنظیم می شود. بدن انسان به طور همیشگی در وضعیت گردش پروتئین (یک جنگ همیشگی بین تولید و تخریب) قرار دارد. در طول هر روز، پروتئین های بدن تجزیه و دوباره تولید می شوند. شما به عنوان یک بدنساز٬ باید تا بیشترین جای ممکن تولید این پروتئین ها را افزایش بدهید و تخریب آنها را به حداقل برسانید تا در یک وضعیت تعادل خالص مثبت یا "حجم گیری" قرار بگیرید.
گردش پروتئین عضله اسکلتی در افراد سالمی که به صورت تفریحی فعالیت می کنند، به طور‌ میانگین در حدود ۱.۲٪ در روز است و در یک تعادل پویا قرار دارد؛ تخریب پروتئین عضلانی در زمان غذا نخوردن از تولید پروتئین عضلانی پیشی می گیرد و این تعادل در بازه پس خوراکی (زمان مصرف یک وعده غذایی مثل نهار یا شام) برعکس می شود. به همین خاطر است که به طور کلی "غذا نخوردن" به هر نحوی برای بدنسازان بد جلوه داده شده است. همچنین بخاطر همین تعادل پروتئینی هم توصیه شده که بدنسازان، مدتی بیشتر از ۵ ساعت را در بین وعده های غذایی شان نداشته باشند.

حالا باید به این نکته اشاره کنیم که غذا خوردن در هر ۲-۱ ساعت نه تنها به شدت دشوار و غیر کاربردی است٬ بلکه به دلیل اثر "پر شدن عضله" هم فایده ای را برای شما ندارد.
به طور ساده: اگر شما تولید پروتئین عضلانی را به درستی (با مصرف ۵۰-۳۰ گرم پروتئین که برای این کار کافی است) تحریک کنید، سطح آن تا حدود ۴-۳ ساعت بالا می ماند و سپس به موقعیت قبل بر می گردد. این یعنی شما هر ۴-۳ ساعت یکبار فرصت این را دارید که در مبارزه در برابر تخریب پروتئین عضلانی برنده شوید!
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس