عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


برنامه حجمی عضلات پا

در تاریخ : 16.12.95
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 874
برنامه حجمی عضلات پا

خبر گزاری چمپکس نیوز: یکی از بزرگترین اشتباهات ورزشکاران حذف کردن تمرین پا و انجام ندادن این حرکات است چون:

1- حجم عضلات کم در پا به این معنی است که شما چربی شکمی بیشتری دارید، یا خواهید داشت

2- پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشدو تمرینات شما کامل صورت نگیرد.

3- پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو و کمر شما خواهد شد.

4- پایین تنه ضعیف قابلیت ورزشی شما را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.


برنامه حجمی عضلات پا:

جلو پا ماشین 20*4

اسکات هالتر 15*4

پرس پا تک پا 15*4

هاگ 20*3

پشت ران 12*4

ساق پا ایستاده15*5

تمرین پا =رشد کل عضلات
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس