عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » چه وقت از بند لیفت استفاده کنیم چه وقت استفاده نکنیم؟

چه وقت از بند لیفت استفاده کنیم چه وقت استفاده نکنیم؟

در تاریخ : 05.01.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 509
چه وقت از بند لیفت استفاده کنیم چه وقت استفاده نکنیم؟

خبر گزاری چمپکس نیوز: بندهای لیفت به شما در بلند کردن وزنه های بیشتر برای تکرارهای بیشتر کمک خواهد کرد، ولي به چه قیمت؟ بندهای لیفت یکی از ابزارهای فوق العاده در بدنسازی است به خصوص در اجرای تکرارهای آخر یا در بعضی حرکات سنگین برای عضلات زیر بغل بسیاری از بدنسازان به عنوان یک وسیله کمکی ارزشمند به دفعات زیاد از آنها استفاده می کنند. شما به عنوان یک بدنساز باید بدانید که چه مواقعی از این دستبندها استفاده کنید و چه مواقعی استفاده نکنید.
این ابزار به وسیله جذب مقداری از فشار به ورزشکار در گرفتن راحت تر میله کمک می کند. هنگام انجام لیفت های سنگین اگر عضلات شما قبل از اجرای کامل تکرارها احساس خستگی کنند ، در این صورت نتوانسته اید به طور مناسب عضلات هدف را خسته و نیروی آنها را تخلیه کنید.
استفاده از مچ بندهای لیفت عنصر ضعف را از دستان شما می گیرد و اجازه می دهد تمرین را تا ناتوانی انجام دهید ، بنابراین ممکن است فکر کنید چرا همیشه از آنها استفاده نکنیم؟ استفاده مداوم و منظم از بندهای لیفت باعث ضعیف شدن عضلات دست و ساعد شما می شود به این دلیل که بیشترین نیرو به بند منتقل شده و نقش عضلات دست در حرکات کمتر می شود.
این موضوع در مورد کمربندهای وزنه برداری هم صدق می کند و استفاده بیش از اندازه از آن از تقویت عضلات پشت و تنه شما جلوگیری می کند ، بنابراین فقط در موارد استثنا از آنها استفاده کنید. مثلا هنگام اجرای لیفت های بیش از اندازه سنگین یا هنگامی که عضلاتتان واقعا خسته هستند.

چند نکته برای تاثیرگذاری بیشتر مچ بندهای لیفت :

چه زمانی از بند لیفت استفاده کنیم
مواقعی که وزنه های سنگین و غیر معمول در حرکات سیم کش استفاده می کنید.
هنگامی که به شدت خسته هستید از بند استفاده کنید.
در ست های پایانی تمریناتتان مثلا هنگامی که با کاهش نیرو مواجه می شوید ، از مچ بند استفاده کنید.
در صورتی که به شما اجازه می دهند سنگین تر و سخت تر تمرین کنید ، برای ایمنی بیشتر از آنها استفاده کنید.

چه زمانی ازبند لیفت استفاده نکنیم
برای جبران ضعف در قدرتتان استفاده نکنید.
برای هر تمرین یا هر لیفتی استفاده نکنید.
برای راحتی و سهولت در تمرین استفاده نکنید.
از آنها به عنوان نیروی جانشین برای عضلات ساعد استفاده نکنید.
از بندهای لیفت به دلیل اینکه به شما اجازه می دهد تا فراتر از محدودیت ها و توانایی هایتان وزنه بزنید ، استفاده نکنید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس