عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » 10وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد

10وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد

در تاریخ : 24.01.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 397
10وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد

خبرگزاری چمپکس نیوز: با ما باشید تا به شما بگوییم برای درست ورزش کردن به چه وسایلی احتیاج دارید:

1- ساک ورزشی
اول از همه باید خود ساک را تهیه کنید. اگر قرار است به باشگاه بدنسازی بروید یک ساک ورزشی مناسب تهیه کنید، موقع انتخاب ساک حتماً به کیفیت دسته‌ها، زیپ‎‌ها و بدنه توجه کنید.

2- لباس ورزشی با کیفیت

هیچ چیزی بدتر از این نیست که بخواهید ورزش کنید اما به خاطر بد بودن جنس لباس‌های ورزشی‌تان عرق سوز شوید. شلوارک جین می‌پوشید و به باشگاه می‌روید تا اسکات بزنید اما وسط کار به ران‌ها و زانو‌های‌تان بی دلیل فشار می‌آید. جنس بعضی لباس‌ها مانع از این می‌شود که حرکات کششی را به خوبی انجام بدهید. نصف وقت‌تان در باشگاه به این می‌‎گذرد که لباس‌تان را تنظیم کنید. بعد هم که به خانه رفتید احساس می‌کنید وقت‌تان را هدر دادید و اصلاً خوب تمرین نکردید.چاره کار این است که همیشه لباس مناسب ورزش کردن داشته باشید. اکنون لباس‌های ورزشی بسیار با کیفیتی در بازار وجود دارد که از الیاف خاصی ساخته می‌شوند. پارچه لباس‌های ورزشی باکیفیت از فن‌آوری‌ای به نام “قابلیت تنفس” (Breathability) بهره می‌برند. قابلیت تنفس به این معنی است که البسه شما رطوبت را به بیرون انتقال می‌دهد و هوای تازه را به داخل می‌کشد. این خاصیت باعث می‌شود شدت تعریق زیاد شما را از ورزش کردن باز ندارد و دیگر در حین ورزش کردن اذیت نشوید لباس‌های باکیفیت را مقایسه کنید با لباس‌های ارزان قیمتی که انگار از جنس پلاستیک زباله هستند و به سرعت دمای سطحی بدن را به ماکزیمم می‌رسانند و فعالیت‌های ورزشی را دچار اختلال می‌کنند.

3- کفش ورزشی مناسب

کفش ورزشی که از لباس هم واجب‌تر است. مجید مجیدی فیلم بچه‌های آسمان را فقط برای این ساخت تا به همه گوشزد کند که باید از کفش ورزشی مناسب استفاده کنند. هر ورزشی کفش مناسب خود را دارد. اگر تمرین‌های هوازی نظیر دویدن را انجام می‌دهید باید کفش Running بخرید. اگر آخر هفته‌ها با دوستان‌تان فوتبال سالنی بازی می‌کنید کفش مخصوص سالن بخرید. هرگز با کفش‌های رسمی یا دمپایی ورزش نکنید. پا قلب دوم بدن است، در مورد آن بی‌خیال نباشید.

4- بطری ورزشی

10وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد


باشگاه جایی نیست که شما بخواهید ۵ دقیقه در بطری را باز کنید و ببندید. اگر در جریان تمرینات ورزشی می‌خواهید آب بدن‌تان را تأمین کنید یا مایع پروتئینی/کربوهیدراتی به بدن بزنید، بهتر است از بطری‌های مخصوص ورزشی استفاده کنید تا علاوه بر این‌که آب در گلوی‌تان نپرد، سرعت کارتان نیز بالا برود

5- دفترچه
اگر می‌خواهید ورزش کردن‌تان حالت دیمی و یلخی نداشته باشد، باید یک دفترچه درست حسابی تهیه کنید تا در حین تمرینات بتوانید آن‌را به راحتی از داخل ساک ورزشی در بیاورید و برنامه تمرینی‌تان را مشاهده کنید و اگر لازم است آن‌را با عملکرد هفته‌های قبلی‌تان مقایسه کنید. بدیهی است که اگر فرد تازه کاری هستید می‌توانید نکات تمرینی جدید را داخل این دفترچه یادداشت کنید.

6- حوله

10وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد


بدن در واکنش به گرمای زیاد شروع به تعریق می‌کند. بهتر است یک حوله دستی همراه خود در باشگاه داشته باشیم تا در هنگام عرق کردن دست و صورت خود را تمیز کنیم. مطمئناً کسی دوست ندارد موقع دمبل زدن، دمبل از دستش لیز بخورد و روی پایش فرود بیاید.

7- هدفون
گوش کردن به موزیک‌های ریتم تند در حین ورزش کردن باعث می‌شود انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنیم. یک mp3 player کوچک و یک هدفون ورزشی جمع و جور و ضد آب را به شما توصیه می‌کنیم.

8- ساعت‌ مچی هوشمند
اگر می‌خواهید به صورت علمی ورزش کنید و بعد از هر جلسه تمرینی اطلاعات دقیقی از قبیل سرعت تپش قلب، میزان کالری مصرف شده و مسافت طی شده را بدانید باید خوشحال باشید که درعصر تکنولوژی زندگی می‌کنید. با استفاده از ساعت‌های مچی هوشمند که مانند ساعت‌های مچی معمولی به راحتی روی مُچ‌تان بسته می‌شوند، می‌توانید تمام این اطلاعات را به صورت داده‌های عددی صحیح، در اختیار داشته باشید. بدیهی است که این ساعت‌های هوشمند از امکانات دیگری نظیر زمان سنج نیز برخوردارند تا بتوانید رکوردهای‌تان را هم با استفاده از آن ثبت کنید.

9- کیسه یخ
ضرب‌خوردگی و کبود شدن جزئی از ورزش کردن است، اما با در اختیار داشتن کیسه‌های یخ در ساک ورزشی‌تان می‌توانید موقعی که ضربه‌ای به دست یا پای‌تان وارد شد و بافت زیر آن دچار خون‌مردگی شد با گذاشتن کیسه یخ بر روی آن از ورم کردن جلوگیری کنید.

10- اسپری بدن
ورزش کردن حسابی عرق آدم را در می‌آورد و این برای بدن خیلی خوب است که بتواند سموم خود را دفع کند اما بوی بد آن مشمئز کننده است. بعد از این‌که در انتهای تمرین خودتان را با حوله خشک کردید، با استفاده از اسپری بدن خودتان را از شر بوی بد بدن خلاص کنید و بعد لباس‌های‌تان را بپوشید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس