عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


آشپزی ورزشی

در تاریخ : 10.02.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 394


خبرگزاری چمپکس نیوز:مصرف مرغ با کمی‌ چربی‌ و بدون کربوهیدرات بعد از یک تمرین سخت میتواند باعث یک ریکاوری بسیار خوب برای عضلات شود.همیشه این بحث در بین متخصصان بدن سازی وجود داشته است که چه موقع باید از مرغ با ادویه‌جات و انواع سس مصرف کرد و چه موقع نباید مصرف کرد.تا زمانی‌ که شما در مصرف هر ماده غذایی تعادل را رعایت کنید هیچ مشکلی‌ به وجود نخواهد آمد.پس اگر استفاده از انواع چاشنی‌‌ها در بهتر شدن طعم مرغ به شما کمک می‌کند و خوردن آن را برای شما راحت تر می‌کند میتوانید این کار را انجام دهید.
برخی از خواص کلم بروکلی :بروکلی به علت دارا بودن مقادیر بالای ویتامین فیبر و بتاکارون پیش ساز ویتامین Aیک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می نماید و فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند.

پاکت فویلی مرغ به همراه رنگین کمانی از سبزیجات
مواد لازم:
آماده سازی سبزیجات:
پیاز قرمز کوچک 1 عدد
کلم بروکلی بدون ساقه 2پیمانه
فلفل دلمه زرد 1 عدد
هویج کوچک 2 پیمانه
گوجه گیلاسی 1 و 1/2 پیمانه
روغن زیتون 3 تا 4 قاشق غذا خوری
آویشن 8 تا 10 شاخه
سیر چند حبه
آماده سازی مرغ:
سینه مرغ 4 عدد
روغن زیتون به میزان لازم
نمک و فلفل به میزان لازم
پاپیرکا یک پینچ
آویشن 4 ساقه
سیر 4 حبه
کاغذ آلومینیم 4 تکه(برش 12*12)
طرز تهیه:
پیاز قرمز، فلفل دلمه ای زرد ، هویج های کوچک و گوجه های گیلاسی را درون سینی فر قرار می دهیم (سبزیجات نباید روی هم قرار بگیرند ) سپس از روغن زیتون نمک وفلفل برای مزه دار شدن استفاده میکنیم و پس از آن چند ساقه آویشن و چند حبه سیر برای طعم بهترروی سبزیجات قرار می دهیم.
فویل هایی را که از قبل برش زده ایم را باز می کنیم و سینه مرغ را در وسطش قرار می دهیم و روی آن کمی روغن زیتون ، نمک و فلفل میریزیم و پشت رو می کنیم سپس 1 ساقه آویشن و1 حبه سیر روی مرغ قرار می دهیم و فویل را تا می زنیم مانند یک پاکت همین کار را برای بقیه مرغ ها انجام می دهیم و سپس پاکت های مرغ را درون سینی فر قرار می دهیم. هر دو سینی را به مدت 30 دقیقه در فر با درجه حرارت 400 فارنهایت و یا 200 درجه سلسیوس قرار می دهیم.

نوش جان request request
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس