عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » اجرای حرکت تمرینی جلو بازو دمبل توسط کوشان پیرزاده

اجرای حرکت تمرینی جلو بازو دمبل توسط کوشان پیرزاده

در تاریخ : 26.02.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 253

خبرگزاری چمپکس نیوز:در حرکت جلو بازو با دمبل، دو روش برای به کارگیری عضله دو سر بازویی استفاده می شود : خم شدن آرنج و چرخش خارجی ساعد .
بنابراین برای اینکه حداکثر انقباض در عضله دو سر بازویی به دست آید ، باید در هنگام بالا بردن دمبل ، دست چرخش خارجی ( کف دست رو به بالا ) داشته باشد.

برنامه تمرینی بازو:

جلوبازودمبل میزشیب دار۸×۳
جلوبازوسیم کش ایستاده۱۲×۳
جلوبازو هالتر ایستاده۸×۳
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس