عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » اجرای حرکات جلو بازو توسط عادل باوی + برنامه تمرینی

اجرای حرکات جلو بازو توسط عادل باوی + برنامه تمرینی

در تاریخ : 05.03.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 539

خبرگزاری چمپکس نیوز: بدون شک تمرینات جلو بازو، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است .
برنامه تمرینی:
جلوبازو با دمبل روی میز بالاسینه خوابیده 12*4
جلوبازو لاری برعکس دمبل 12*3
جلوبازو سیمکش تک تک تمرکزی 12*4
پشت بازو با هالتر خوابیده + پشت بازوهالتر پرسی 12*3
پشت بازو دمبل جفت 15*4
پشت بازو سیمکش +پشت بازو سیمکش دست برعکس 15*3
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس