عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » روش صحیح اجرای حرکت زیر بغل تک دمبل

روش صحیح اجرای حرکت زیر بغل تک دمبل

در تاریخ : 09.03.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 585

خبرگزاری چمپکس نیوز:
نکات آناتومیکی:
نوع گرفتن دمبل در حرکت: درگرفتن طبیعی که دمبل موازی با بالاتنه است تمرین به بهترین شکل اجرا می شود اگر دست به حالت چرخش داخلی یا خارجی باشد احتمال گیر کردن دمبل به تنه وجود دارد.
مسیر حرکت: هنگامی که دمبل را به طرف سینه می کشید بخش بالایی عضله پشتی بزرگ و بخش پایینی عضله ذوزنقه به کار گرفته می شود بالا آوردن دمبل در یک مسیر حرکتی کوتاه به سمت شکم بخش پایینی عضله پشتی بزرگ را هدف قرار می دهد
دامنه حرکتی: حداکثر دامنه حرکتی با کشش عضله پشتی بزرگ در پایین ترین نقطه و بالا بردن آرنج تا حد ممکن به دست می آید
وضعیت بدن: با تکیه دادن تنه روی نیمکت فشار روی ستون مهره ها کاهش می یابد
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس