عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » توصیه های هادی چوپان به بدنسازان در ماه رمضان

توصیه های هادی چوپان به بدنسازان در ماه رمضان

در تاریخ : 16.03.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 2195
توصیه های هادی چوپان به بدنسازان در ماه رمضان

خبرگزاری چمپکس نیوز:
1- هرگز در زمان افطار از آب یخ استفاده نکنید و استفاده از آب گرم ودو عدد لیمو ترش ویک قاشق عسل را در اولویت قرار دهید
2- قبل از تمرین یک وعده سبک شامل کربوهیدرات ،پروتئین وقند طبیعی داشته باشید
3- قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی را در اولویت قرار دهید و تمرینات سبک داشته باشید وبیشتر از دستگاها استفاده کنید
4- بعد از تمرین به بهترین شکل با میوها ومایعات طبیعی از بدن خود پذیرایی کنید
5-مهمترین کار خواندن نماز قبل از تمرین است .
6- بهترین مکمل بعد از افطار، استفاده از ۱۰گرم گلوتامین آمینو اسید وبی سی ای ای ویک پیمانه پروتئین وی است.
7-در وعده ی سحر از استیک گوشت یا سینه مرغ استفاده کنید زیرا دیر تر جذب می شوند.
8- از کربو هیدرات ها در وعده ی سحر استفاده کنید.
9- مایعات فروان بنوشید تا در طول روز دچار کم آبی نشوید و بتوانید تشنگی را تحمل کنید
10- و در پایان وعده ی سحر دو پیمانه گنیر یا وی ایزوله مصرف کنید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس