عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » آیا تا بحال دچار تمرین زدگی شده اید؟

آیا تا بحال دچار تمرین زدگی شده اید؟

در تاریخ : 21.03.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 282
آیا تا بحال دچار تمرین زدگی شده اید؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: وقتی تمرین شما دچار رکود شده و رشد تازه ای حس نمی کنید یا رشد به آرامی سراغتان می آید ، اغلب بهترین استراتژی، فراغت از باشگاه برای یک تا دو هفته است .البته بعنوان جایگزین می توانید در طول این زمان از تمرینات هوازی استفاده کنید یا از تمرینات سبک تر با وزنه برای چهار تا شش هفته . سعی نکنید با خود بجنگید و به انجام تمرینات سنگین ادامه دهید . در این شرایط تمرینات شدید نه تنها عضلات تحت تمرین را فرسوده می کند، بلکه فیزیولوژی شما ، سیستم عصبی و غدد درون ریز را هم تحت تاثیر منفی قرار می دهد. بدن شما هر از چندی به فراغت از ستهای سنگین نیاز دارد تا بتواند با توان جدید به روند رشد عضلانی باز گردد.حتی اگر باور نمی کنید که دچار تمرین زدگی شده اید ، حداقل در طول سال دو دوره یک هفته ای از باشگاه و تمرین فاصله بگیرید . در این دو دوره استراحت بهتر است مسافرتی تفریحی در نواحی گرم برای خود در نظر بگیرید ، بدون فعالیتهای بدنی شدید ، و سعی کنید بیشتر وقت خود را به استرحت ، آفتاب گرفتن و در صورت امکان بهره گیری از ماساژ بگذرانید ، این چیزیست که برای رسیدن به حداکثر پتانسیل خود به آن نیاز دارید . حتی فکر کردن به اینها هم آرامش بخش است .

محمود لاله گون
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس