عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » هنگام تمرین مفاصل خود را قفل نکنید

هنگام تمرین مفاصل خود را قفل نکنید

در تاریخ : 26.03.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 323
هنگام تمرین مفاصل خود را قفل نکنید

خبرگزاری چمپکس نیوز:
هیچ گاه در حین تمرینات با وزنه مفاصل خود را قفل نکنید این کار از دو جنبه ی بسیار مهم حائز اهمیت است:
1-هنگامی که شما مفاصل خود را قفل میکنید فشار از روی عضله برداشته شده و عضله استراحت میکند.که این امر خود از شدت تمرین کاسته و این استراحت های کوتاه مانع رسیدن عضله به ناتوانی میشوند در نتیجه این فرایند به رشد عضله لطمه میزند.
2-هنگامی که فشاری که قرار بوده به عضلات وارد شود به مفاصل وارد آید در دراز مدت باعث بروز انواع آسیب های مفصلی مانند ساییدگی،التهاب مفصل میشود به جرات میتوان گفت منشا بسیاری از دردهای مفصلی به خصوص در ناحیه آرنج و زانو که ورزشکاران از آنها شکایت میکنند همین عدم توجه وقفل کردن مفاصل حین اجرای حرکات می باشد.
مثال :
اسکات: در بالاترین نقطه حرکت پاهای خود را صاف نکرده و اندکی زانوهای خود را خم نگه دارید.
پشت بازو هالتر:در بالاترین نقطه حرکت آرنج های خود را کاملا صاف نکرده و آنها را کمی خم نگه دارید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس