عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » با مصرف کراتین چه مقدار آب باید بنوشم؟

با مصرف کراتین چه مقدار آب باید بنوشم؟

در تاریخ : 01.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 802
با مصرف کراتین چه مقدار آب باید بنوشم؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: توصیه کلی برای دریافت آب کافی، آن است که وزنتان را در ۳ ضرب کنید. بنابراین اگر شما ۱۰۰ کیلو وزن دارید، در هنگامی که مکمل کراتین مصرف نمی‌کنید، باید ۳ لیتر آب در روز بنوشید اگر از کراتین استفاده می کنید، به ازای هر ۵ گرم کراتینی که در روز مصرف می کنید، ۰٫۵ لیتر آب به مقدار توصیه شده روزانه تان اضافه کنید اکثر مردم، ۵ تا ۱۰ گرم کراتین در روز مصرف خواهند کرد بنابراین برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب، یک لیتر آب اضافه به مصرف روزانه تان بیفزایید.
احتمالا متوجه خواهید شد که هر روز، تعداد دفعات بیشتری به دستشویی می روید اما وقتی سایر عوارض جانبی هیدراتاسیون ناکافی را در نظر بگیرید، می بینید که ارزشش را دارد.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس