عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » برنامه تمرینی با هدف رشد عضلات جلو بازو

برنامه تمرینی با هدف رشد عضلات جلو بازو

در تاریخ : 06.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 287
برنامه تمرینی با هدف رشد عضلات جلو بازو

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرینی با هدف رشد عضلات جلو بازو با سیستم ناتوانی.
برنامه جلو بازو با سیستم ناتوانی
جلو بازو دمبل تک تک 3* 10 تا 12
جلوبازو تمرکزی 3*12
جلو بازو لاری(دستگاه) 3* 10 تا 12
جلو بازو طناب 3*15
در آخرین حرکت هر ست بیشترین وزنه ممکن را با رعایت فرم صحیح حرکت و تعداد آن انجام دهید.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس