عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » بلافاصله پس از تمرین به چه موادی نیاز دارید؟

بلافاصله پس از تمرین به چه موادی نیاز دارید؟

در تاریخ : 18.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 542
بلافاصله پس از تمرین به چه موادی نیاز دارید؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: بلافاصله پس از تمرین به چه موادی نیاز دارید؟
۵گرم آمینو اسید شاخه دار
BCAA ها برای تولید پروتئین در عضلات ضروری هستند. همچنین ترشح انسولین را تقویت می کنند، هورمون آنابولیکی که گلوکز، آمینو اسیدها و کراتین را برای تحریک تولید پروتئین بیشتر، به داخل سلولهای عضلات هدایت می کند.
۳۰ دقیقه پس از تمرین آنچه نیاز داريد؟
۲۰گرم پروتئین وی
۴۰کربوهیدرات تند هضم
۳-۵گرم کراتین
تا یک ساعت پس از تمرین باید پروتئین و کربوهیدراتی تند هضم در اختیار بدن قرار دهید برای اینکه آمینو اسید و گلوکز بیشتری را در اختیار عضلات بگذارید، که پروسه ریکاوری و رشد آغاز شود.
کربوهیدراتهای تند هضم گلیکوژن تخلیه شده از عضلات که در طول تمرین برای تامین انرژی مصرف شده را، جایگزین می کند. این نوع کربوهیدراتها باعث افزایش چشمگیر سطوح انسولین می شود، که تولید پروتئین را تحریک می کند و گلوکز، آمینو اسیدها و کراتین را به داخل سلولهای عضلات هدایت می کند. همچنین ترشح کورتیزول را خنثی می کند، که با فعالیت تستسترون در بدن رقابت دارد. در واقع از این طریق امکان عملکرد بهتر تستسترون ترشح شده در بدن را فراهم می کند.مصرف مکمل کراتین هم به بازسازی ذخایر کراتین موجود در سلولهای عضلات کمک می کند.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس