عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » برنامه ی تمرینی سینه با هدف شوک وارد کردن به عضلات

برنامه ی تمرینی سینه با هدف شوک وارد کردن به عضلات

در تاریخ : 20.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 682


خبرگزاری چمپکس نیوز:
برنامه تمرين سينه جهت شوك وارد كردن به عضلات پكتوراليس ماژور يا سينه اي بزرگ:
١.پرس سينه هالتر٨*٣+١٢*١
٢.پرس بالا سينه هالتر+پرس بالا سينه دمبل١٢*٤
٣.پرس بالا قفسه دمبل+فلاي دستگاه١٢*٤
٤.زير سينه هالتر ١٥*٣
٥.پارالل+شناي سوئدي ١٢*٤
٦.كراس اوور ١٢*٤







آریا نوروزی
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس