عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی

آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی

در تاریخ : 24.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 370

خبرگزاری چمپکس نیوز:
شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده
۱ – به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید .
۲ – با خم کردن زانو وزنه را بالا آورده و پاشنه ها را به طرف باسن بالا بیاورید .
۳ – وزنه را به آرامی به طرف عقب پایین آورده ، به وضعیت شروع بازگردید.
مهان جامعی مربی رسمی فدراسیون
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس