عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم

اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم

در تاریخ : 26.04.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 402

خبرگزاری چمپکس نیوز: خيلى از دوستان در مورد زيربغل هالترخم سوال ميكنند، اجراهاى متفاوت و خوب و بدى در مورد اين حركت وجود دارد با انجام دادن هر حركت بايد فرم و زاويه و حتى فاصله پاها رعايت شود باور غلطى كه در مورد هالتر خم وجود دارد اين هست كه هر چقدر بيشتر خم شویم فشار بيشترى به قسمت پايين زيربغل وارد ميشود و هر چقدر هم سنگين تر تمرين كنيم ضخامت زير بغل بيشتر ميشود!! شما در انجام اين حركت نميتوانید فقط عضله زير بغل را درگير كنيد، در انجام اين حركت بايد سعى شود كه همه عضلات پشت، از عضلات كول گرفته تا پايينترين قسمت عضله پشتى درگير شوند، انتخاب وزنه هم بايد طورى باشه كه سرعت وزنه زدن كاملاً كنترل شده باشد تا به همه عضلات ريز و درشت پشتى فشار وارد شود و به اصطلاح همه درگير شوند اين حركت را ميشود به صورت تمركزى انجام داد و تا انقباض كامل عضلات پشت تمرين كرد، ممكنه تعداد ست هاى شما به ٦ تا ٨ ست هم برسد، اصلاً نگران نباشيد و اين حركت رو زود تمام نكنيد.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس