عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » كدام سيستم هوازي بهترين بازدهي را از نظر چربي سوزي دارد؟

كدام سيستم هوازي بهترين بازدهي را از نظر چربي سوزي دارد؟

در تاریخ : 29.05.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 764

خبرگزاری چمپکس نیوز: كدام سيستم هوازي بهترين بازدهي را از نظر چربي سوزي دارد؟
جواب:اينتروال
اينتروال را ميتوان اينگونه تعريف كرد:دويدن با حداكثر سرعت براي مدت مشخص و بعد از آن به نسبتِ مشخص استراحت فعال يعني راه رفتن يا دويدن اهسته يا جاگينگ
اگر روي تردميل كار ميكنيد به منظور چربي سوزي ميتوانيد با اين سيستم كه مثال خواهم زد فعاليت كنيد:
٤تا ٥دقيقه نرم دَوي_٢دقيقه با حداكثر توان هوازي دوييدن ٤دقيقه نرم دَوي با توان متوسط روبه پايين اين الگو را در طول مدت ٣٠ دقيقه انجام دهيد تا از بازدهي مطلوبي بهره مند شويد
بسته به امادگي فرد دقيقه ها ميتواند تغيير كند اما در اينتروال بلند مدت نسبت حداكثر سرعت به استراحت ١/٢ يا ١/٣ بايد باشد
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس