عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » برنامه تمرینی پشت و جلو بازو با هدف افزایش حجم

برنامه تمرینی پشت و جلو بازو با هدف افزایش حجم

در تاریخ : 31.05.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 636
برنامه تمرینی پشت و جلو بازو با هدف افزایش حجم

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرینی پشت و جلو بازو با هدف افزایش حجم
جلو بازو سیم کش ایستاده 5*15
جلو بازو هالتر z با میز لاری دست جم 10+10+12+12
جلو بازو دمبل تک تک نشسته + دمبل جفت نشسته 5*7
جلو بازو دستگاه لاری + دمبل تک خم جلو بازو 12*4
پشت بازو سیم کش ایستاده 5*15
پشت بازو هالتر z خوابیده 10+10+12+12
پشت بازو دمبل تک خم 12*4
پشت بازو دستگاه دیپ 15*5




سعید صادقی قهرمان آرنولد کلاسیک
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس