عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


» » » برنامه تمرینی تک عضله با هدف افزایش حجم

برنامه تمرینی تک عضله با هدف افزایش حجم

در تاریخ : 03.06.96
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 2100
برنامه تمرینی تک عضله با هدف افزایش حجم

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرینی فوق العاده برای حجم گیری عضلات سرشانه، 1 روزه ی بدنسازی، تک عضله با هدف افزایش حجم، مناسب افراد در سطح تمرینی متوسط
برنامه تمرینی :
نشر دمبل طرفین 4*15
سر شانه دمبل پرسی نشسته 10+10+12+15
نشر خم دمبل+ نشر از پشت دستگاه فلای 12*4
سرشانه هالتر از پشت با دستگاه اسمیت نشسته 10+12+12+15
نشر دمبل نشسته تک تک چکشی از جلو 4*12
شراگ هالتر از جلو 5*15
زیر شکم آویزان 30*5
شکم سیم کش 30*5
تردمیل 30 دقیقه
  • Like
  • 1
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس