عضویت در سایت ورود
ورود به سایت

» » فرمول اسرار آمیز برای شش تکه کردن عضلات شکم

فرمول اسرار آمیز برای شش تکه کردن عضلات شکم

در تاریخ : 13.04.94
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 2974
فرمول اسرار آمیز برای شش تکه کردن عضلات شکم


اگر از هر خانم یا آقایی سوال کنید که رمز داشتن اندامی زیبا و کامل چیست، بدون شک خواهند گفت که داشتن شکمی شش تکه. همه دوست دارند که عضلات شکمشان را شش تکه کنند. داشتن شکمی صاف و شش تکه اعتماد به نفس و زیبایی اندام هر فردی را بالا می برد. برای شش تکه کردن شکم باید به چند نکته توجه داشت.
در این مقاله قصد داریم به بررسی این نکات بپردازیم تا با استفاده از آنها شکمی زیبا، جذاب و شش تکه داشته باشیم.

عامل اول: ژنتیک
بعضی از افراد هر کاری هم که بکنند نمی توانند عضلات شکمشان را شش تکه کنند.این به ژنهای آنها بستگی دارد.یکی از مهمترین عامل برای شش تکه کردن شکم،داشتن ژن های مناسب آن است.برای تغییر این وضعیت هیچ کاری از دست شما بر نمی آید.به همین دلیل بهترین کاری که می کنید این است که بهترین استفاده را از ژن هایی که دارید ببرید.

عامل دوم: تغذیه
جاستین لئونارد یکبار گفت: شکم را در آشپزخانه می سازیم نه در باشگاه. البته این به آن معنا نیست که تغذیه تنها عامل موثر در شش تکه کردن شکم است، اما می توان آن را مهمترین عامل پنداشت که گاها دست کم گرفته می شود. در زیر به برخی از نکات تغذیه برای داشتن شکمی شش تکه اشاره می کنیم: مصرف کربوهیدرات، سدیم، غذاهای فست فود و سرخ کردنی را پایین بیاورید.
قبل از تمرین نوشیدنی هایی بنوشید که حاوی کافئین باشد،چون کافئین متابولیسم شما را بالا برده و باعث می شود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید. چاس سبز بنوشید چون چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد.

عامل سوم: تمرین
قصد نداریم بگوییم که چه تمریناتی را باید برای شش تکه کردن شکم انجام دهید،چون این کار را مربی بدنسازیتان می تواند برایتان انجام دهد. فقط چند نکته مهم برایتان عنوان می کنیم: فقط ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی تمرینات شکم وقت بگذارید. برنامه تمرینیتان را فقط ۳-۲ بار در هفته انجام دهید. باید تمریناتتان را هر ۸ -۶ هفته یکبار ارزیابی کنید تا از موثر و کارآمد بودن آن آگاه شوید.

پس فرمول اسرار آمیز برای داشتن شکمی شش تکه و جذاب این است:
ژنتیک خوب + تغذیه متعادل + تمرین مفید و منظم = شکمی شش تکه،جذاب و زیبا


منبع: علم و عضله
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس