عضویت در سایت ورود
ورود به سایت

» » پنج روش ساده براي دستيابي به شکمي صاف در عرض ۲۴ ساعت

پنج روش ساده براي دستيابي به شکمي صاف در عرض ۲۴ ساعت

در تاریخ : 17.04.94
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 935
پنج روش ساده براي دستيابي به شکمي صاف در عرض ۲۴ ساعت


فوت و فن/ براي دستيابي به شکمي صاف بايستي از مکانيسم داخلي بدن کمک بگيريد؛ مکانيسمي که در عرض ۲۴ ساعت فعال مي‌شود. کافي است سيستم گوارشي بدن را به حالت تعادل بياوريد تا سوخت‌وساز بدن افزايش يابد، نفخ از بين برود و در عرض کمتر از يک روز نتيجه را ببينيد.

روش ۱
ساعت ۷ عصر شام بخوريد

راز لاغري مانکن‌ها و افراد مشهور، روزه گرفتن است. با اين حال براي افرادي که دوست دارند از زندگي خود لذت ببرند، اين روش اصلاً خوشايند نيست؛ اما اگر کمي دقيق‌تر فکر کنيد، مي‌بينيد در واقع هر شب زماني که مي‌خوابيد، روزه مي‌گيريد. به همين دليل اولين وعده غذايي روز بعد «Break Fast» به معناي شکستن روزه نام‌گذاري شده است. هر قدر زمان روزه‌داري طولاني‌تر شود، کالري‌هاي کمتري به بدن وارد مي‌شود و بدن زمان بيشتري براي التيام خود خواهد داشت. (فرآيند هضم کار زيادي مي‌طلبد) از ساعت ۷ شب تا ۸ صبح چيزي نخوريد و صبحانه را کمي ديرتر بخوريد. توجه داشته باشيد که بين وعده غذاي شب و وعده اولي که صبح مي‌خوريد، حداقل ۱۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد. با اين کار به سيستم گوارشي خود زمان مي‌دهيد تا تجديدقوا کند و به سرعت شکمتان خالي مي‌شود.

روش ۲
ساعت ۷ صبح يک فنجان چاي که سوخت‌وساز را افزايش مي‌دهد، بنوشيد

اگر سيستم گوارشي شما تنبل و کند باشد بدين معني است که سوخت‌وسازتان نيز کند است. صبح خود را با يک فنجان چاي زنجبيل يا سرکه سيب و آب آغاز کنيد تا اندام‌هاي داخلي بدن بيدار شوند. اين نوشيدني‌ها به شما کمک مي‌کنند عملکرد سيستم گوارشي و روند حذف غذاها را بهبود ببخشيد و ديگر هوس نمک يا شکر نکنيد. يک‌دوم قاشق چاي‌خوري زنجبيل رنده شده را با يک فنجان آب بجوشانيد و داخل يک فنجان چاي کيسه‌اي موردعلاقه خود بريزيد. اگر نوشيدني دوم را دوست داريد، ۱ قاشق چاي‌خوري سرکه سيب را با ۴ قاشق چاي‌خوري آب مخلوط کرده و صبح بنوشيد.

روش ۳
ساعت ۸ صبح براي صبحانه پروتئين بخوريد

زماني که سيستم گوارشي خود را فعال کرديد، روز خود را با پروتئين آغاز کنيد. همه افراد در طول روز مشغول کار هستند؛ اما شروع روز با پروتئين از افت ناگهاني انرژي در طول روز جلوگيري کرده و مانع هوس شکر، کافئين يا ميان‌وعده‌اي سرشار از کربوهيدرات مي‌شود. صبح‌ها از يک اسموتي پروتئيني يا تخم‌مرغ و کلوچه‌هاي درست‌شده با کره ميوه‌هاي مغزدار استفاده کنيد. هرگز خانه را بدون مصرف حداقل ۱۵ گرم پروتئين ترک نکنيد.

روش ۴
ساعت ۱۱ صبح چيزهايي سبک بخوريد

اگر مي‌خواهيد سوخت‌وساز بدن را در طول روز فعال نگه‌داريد، از ميان‌وعده‌هاي کوچک پروتئيني و فيبري يا وعده‌هاي کوچک با فاصله ۳ الي ۴ ساعت استفاده کنيد. بدين طريق نه تنها کالري بيشتري مي‌سوزانيد، بلکه از افت ناگهاني انرژي در بعدازظهر و پايان روز کاري جلوگيري مي‌کنيد. از گوشي يا کامپيوتر خود استفاده کنيد تا اين ميان وعده‌ها را به شما يادآوري کنند. سيب با کره بادام‌زميني، مغز ميوه، انواع توت و ماست ميان‌وعده‌هاي خوبي محسوب مي‌شوند.

روش ۵
ساعت ۵ بعدازظهر به شکم خود باکتري برسانيد

تحقيقات نشان دادند باکتري‌هاي بد موجود در شکم افرادي که دچار اضافه‌وزن هستند، بيشتر است. براي اين که باکتري‌هايي که باعث سوزاندن چربي مي‌شوند، زياد شوند، بايستي يکي سري مواد غذايي مصرف کنيد که از اين باکتري‌هاي مفيد پشتيباني مي‌کنند. کفير، ماست و آب استخوان جزو مواد غذايي محسوب مي‌شوند که سرشار از پروبيوتيک‌ها هستند و با کمک به سيستم گوارشي در کاهش وزن مؤثر هستند. ۲ الي ۳ وعده در هفته از مواد غذايي سرشار از پروبيوتيک استفاده کنيد.
  • Like
  • 1
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس