عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


آموزش حركت كرانچ شكم روي سطح شيبدار
0 19 خرداد 1394 4060

آموزش حركت كرانچ شكم روي سطح شيبدار

تمرینات زیادی امروز برای کاهش سایز شکم و نیز بهبود عضلات ناحیه شکم و پهلو ها وجود دارند. یکی از حرکات پرطرفدار در سالنهای تمرینی کرانچ شیب دار میباشد. این ...
آموزش حرکت کرانچ روی نیمکت
0 19 خرداد 1394 2633

آموزش حرکت کرانچ روی نیمکت

به پشت روي زمين يا نيمكت دراز بكشيد و زانوها را با زاويه اي مناسب در بالاي نيمكت يا گذاشتن پا بر روي ديوار خم كنيد. دستها را پشت گردن و يا به حالت ضربدر ...
تنفس صحیح هنگام تمرین
0 11 خرداد 1394 1584

تنفس صحیح هنگام تمرین

شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین اهمیت اساسی دارد. تنفس مناسب باعث آسودگی جسم می شود، گردش خون در بدن را سرعت می بخشد و به دفع اسید لاکتیک و ...
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس