عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


آیا اجرای وزنه های سنگین باعث افزایش حجم می شود؟
0 29 تیر 1396 620

آیا اجرای وزنه های سنگین باعث افزایش حجم می شود؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: برای افزایش حجم هم اجرای وزنه های سبک و هم سنگین دخیل هستند. در افزایش حجم به روش میوفیبریل افزایش حجم شامل افزایش تعداد و سایز در ...
برنامه تمرینی 4 هفته ای با هدف کات و چربی سوزی
0 28 تیر 1396 864

برنامه تمرینی 4 هفته ای با هدف کات و چربی سوزی

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرینی 4 هفته ای با هدف کات و چربی سوزی هفته اول شنا سوئدی 3*15 بالا سینه هالتر * دمبل بالا سینه 4*15 دمبل بالا سینه 3*15 ...
چگونه رگ های روی عضلات را پدیدار کنیم ؟
0 26 تیر 1396 723

چگونه رگ های روی عضلات را پدیدار کنیم ؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: در کنار مسئله ژنتیک ، نمایان بودن رگ های روی عضلات به ۳ عامل دیگر بستگی دارد : ۱- درصد چربی بدن ۲- مقدار آبی که زیر پوست دارید آب ...
10توصیه اشتباه و غلط در بدنسازی که شاید با آن مواجه شده باشید
0 25 تیر 1396 466

10توصیه اشتباه و غلط در بدنسازی که شاید با آن مواجه شده باشید

خبرگزاری چمپکس نیوز: چه شما یک بدن ساز با تجربه باشید و چه یک بدنساز تازه کار همیشه درون باشگاه افرادی هستند که برای شما توصیه‌ها و نصیحت‌هایی داشته ...
بدنسازی با پیمان صادقی +( برنامه ی تمرینی  پا)
0 25 تیر 1396 547

بدنسازی با پیمان صادقی +( برنامه ی تمرینی پا)

خبرگزاری چمپکس نیوز: فرقی نمی کند هدفتان افزایش حجم می باشد و یا تفکیک، سعی کنید حرکات اصلی و موثری همچون اسکوات، پرس پا با ماشین، هاگ اسکوات و لانچ را ...
بدنسازی با الیسیس + برنامه تمرینی
0 24 تیر 1396 603

بدنسازی با الیسیس + برنامه تمرینی

خبرگزاری چمپکس نیوز: اگر بخواهیم تعریف ساده ای از حرکت بارفیکس داشته باشیم باید بگوییم بالا کشیدن وزن کامل بدن بر خلاف جاذبه زمین که عضلات پشت و زیر بغل ...
آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی
0 24 تیر 1396 524

آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی

خبرگزاری چمپکس نیوز: شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده ۱ – به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید . ...
همه چیز عضله نیست، مراقب تاندون‌های خود نیز باشید‼️
0 23 تیر 1396 480

همه چیز عضله نیست، مراقب تاندون‌های خود نیز باشید‼️

خبرگزاری چمپکس نیوز: تاندون مثل طنابی است که عضلات را به استخوان ها وصل میکند. سرعت افزایش قدرت عضلات چند برابر تاندون هاست، پس برای جابه جا کردن وزنه های ...
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس