عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


سوپر ست افزایش حجم جلو بازو
0 22 تیر 1396 634

سوپر ست افزایش حجم جلو بازو

خبرگزاری چمپکس نیوز: یک سوپرست افزایش حجم وحشتناک برای جلو بازو جلو بازو اسپایدر هالتر +جلو بازو هالتر با سیستم y3 (اول نیمه پایین بعد نیمه بالا و در ...
برنامه تمرینی باهدف کات عضلات و چربی سوزی
0 21 تیر 1396 623

برنامه تمرینی باهدف کات عضلات و چربی سوزی

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرینی با هدف کات عضلات و چربی سوزی پشت بازو سیم کش طناب دست باز3*15 دمبل جفت ایستاده+ شنای سوئدی دست جم 4*10 ...
چطور با فیگور گرفتن عضله بسازیم؟
0 21 تیر 1396 544

چطور با فیگور گرفتن عضله بسازیم؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل ...
برنامه ی تمرینی سینه با هدف شوک وارد کردن به عضلات
0 20 تیر 1396 682

برنامه ی تمرینی سینه با هدف شوک وارد کردن به عضلات

خبرگزاری چمپکس نیوز: برنامه تمرين سينه جهت شوك وارد كردن به عضلات پكتوراليس ماژور يا سينه اي بزرگ: ١.پرس سينه هالتر٨*٣+١٢*١ ...
آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته توسط مهان جامعی
0 18 تیر 1396 622

آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته توسط مهان جامعی

خبرگزاری چمپکس نیوز: حرکتی مفید برای رفع شل بودن پشت بازو، آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته پشت گردن توسط مهان جامعی مربی رسمی فدراسیون ...
بهترین زمان تمرین از نظر عملکرد، بعدازظهر است
0 17 تیر 1396 309

بهترین زمان تمرین از نظر عملکرد، بعدازظهر است

خبرگزاری چمپکس نیوز: اگر بعدازظهرها ورزش کنید عملکرد بهتری خواهید داشت. مطالعات گوناگونی عملکرد افراد را در ورزش صبح‌ و بعدازظهر مورد تحلیل و بررسی قرار ...
مکمل ها یا غذا ؟
0 15 تیر 1396 532

مکمل ها یا غذا ؟

خبرگزاری چمپکس نیوز: متاسفانه این ذهنیتی است که خیلی از مبتدی ها دچار آن میشوند و یا از مکلمل ها توقع معجزه هایی همچون داروهای استروئیدی دارند.در بدنسازی ...
بهترین حرکت برای ساخت عضلات ساعد
0 14 تیر 1396 543

بهترین حرکت برای ساخت عضلات ساعد

خبر گزاری چمپکس نیوز: یکی از بهترین حرکات برای عضلات ساعد این حرکت می‌باشد. دستان خود را کامل روی یک میز قرار دهید به طوری که تنها مچ دست شما به صورت ...
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس