عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


بی‌تحرکی، «قاتل بی‌صدا»

در تاریخ : 23.06.94
توسط : ChampexNews
نظرات : 0
بازدیدها : 1730
 بی‌تحرکی، «قاتل بی‌صدا»


وزارت بهداشت بریتانیا آن را «قاتل بی‌صدا» می‌نامد و بقیه به آن نام‌هایی مثل «دخانیات جدید» داده‌اند. کم‌تحرکی و بی‌تحرکی؛ بعد از فشار خون، مصرف دخانیات و بیماری قند خون، تبدیل به چهارمین عامل اصلی مرگ و میر در جهان شده است.

اما نتایج تحقیقات تازه‌ای که به تازگی در کنفرانس بیمار‌های قلب و عروقی در لندن عرضه شده می‌گوید که بیست و پنج دقیقه راه رفتن سریع روزانه- حتی اگر باعث کاهش وزن و آب شدن چربی‌های دور کمر نشود- باعت افزایش طول عمر بین سه تا هفت سال خواهد شد. این تحقیقات که توسط گروهی از دانشمندان آلمانی انجام شده میزان تحرک زنان و مردان بین سی تا شصت سال و رابطه آن را با طول عمر را بررسی کرده است.

تحقیقات جامع دیگری که بر روی سیصد هزار شهروند اروپایی و در طول دوازده سال توسط دانشگاه کمبریج انجام شده نشان می‌دهد که بیست دقیقه پیاده‌روی روزانه میزان مرگ و میر افراد با وزن سالم را۲۰ درصد و در افراد با چاقی مفرط نزدیک به بیست درصد کم می‌کند. در واقع این پژوهشگران می‌گویند که مجبور کردن افراد به فقط بیست دقیقه پیاده‌روی روزانه دو برابر میزانی که رفع چاقی مفرط ممکن است جان افراد را نجات دهد، باعث حفظ جان شهروندان خواهد شد.

بیست دقیقه راه رفتن در روز البته کمتر از میزانی است که سازمان بهداشت جهانی برای افراد توصیه می‌کند. توصیه این سازمان صد و پنجاه دقیقه ورزش با سرعت متوسط (به طوری که همچنان در طول آن بشود حرف زد مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری) یا هفتاد و پنج دقیقه ورزش سریع مثل دویدن یا شنا کردن است.

مردم اکثر کشورهای جهان کمتر از میزان توصیه شده ورزش می‌کنند. کشورهای خاورمیانه از کم‌تحرک‌ترین ملت‌ها هستند ولی در عوض کشورهای اروپایی مثل هلند وضع بهتری دارند.

میزان کم‌تحرکی در زنان بسیار بیشتر از مردان است. ناامن بودن خیابان‌ها (مخصوصا در شب‌ها) و تابوهای فرهنگی که قدم زدن زنان در فضاهای عمومی را نادرست می‌داند، از عوامل اصلی این کم‌تحرکی است. تنها یک‌پنجم زنان ۱۱ تا ۱۷ ساله در مقیاس جهانی به میزان توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی تحرک دارند.
  • Like
  • 0
بازدید کننده گرامی ، بنظر می رسد شما عضو سایت نیستید
پیشنهاد می کنیم در سایت ثبت نام کنید و یا وارد سایت شوید .
 نظر دهید :
نام شما : *
ایمیل شما : *
نظر شما :
پررنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | قرار دادن شکلک قراردادن لینکقرار دادن لینک حفاظت شده انتخاب رنگ | پنهان کردن متن قراردادن نقل قول تبدیل نوشته ها به زبان روسی قراردادن Spoiler
کد امنیتی :*
عکس خوانده نمی شود
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس