عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


برنامه 10 هفته ای افزایش حجم بدنسازی
0 08 شهریور 1396 1669

برنامه 10 هفته ای افزایش حجم بدنسازی

خبرگزاری چمپکس نیوز:افزایش حجم مستلزم تمرین شدید و استراحت کافی و تغذیه خوب میباشد، در این مقاله قصد داریم یک برنامه پیشرفته حجمی را ارائه دهم. با این ...
اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم
0 26 تیر 1396 221

اجرای صحیح حرکت زیر بغل هالتر خم

خبرگزاری چمپکس نیوز: خيلى از دوستان در مورد زيربغل هالترخم سوال ميكنند، اجراهاى متفاوت و خوب و بدى در مورد اين حركت وجود داره با انجام دادن هر حركت بايد ...
بدنسازی با پیمان صادقی +( برنامه ی تمرینی  پا)
0 25 تیر 1396 297

بدنسازی با پیمان صادقی +( برنامه ی تمرینی پا)

خبرگزاری چمپکس نیوز: فرقی نمی کند هدفتان افزایش حجم می باشد و یا تفکیک، سعی کنید حرکات اصلی و موثری همچون اسکوات، پرس پا با ماشین، هاگ اسکوات و لانچ را ...
آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی
0 24 تیر 1396 270

آموزش حرکت پشت پا ماشین دستگاه توسط مهان جامعی

خبرگزاری چمپکس نیوز: شیوه اجرا حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده ۱ – به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید . ...
بدنسازی با محمد کاشانکی
0 19 تیر 1396 298

بدنسازی با محمد کاشانکی

خبرگزاری چمپکس نیوز: قبل از اینکه بدنت را پرورش بدی فکرت را پرورش بده،قبل از اینکه بدنت را پرورش بدی باورت را پرورش بده، قبل از اینکه بدنت را پرورش بدی ...
آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته توسط مهان جامعی
0 18 تیر 1396 356

آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته توسط مهان جامعی

خبرگزاری چمپکس نیوز: حرکتی مفید برای رفع شل بودن پشت بازو، آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته پشت گردن توسط مهان جامعی مربی رسمی فدراسیون ...
آموزش حرکت شنا توسط مهان جامعی
0 10 تیر 1396 414

آموزش حرکت شنا توسط مهان جامعی

خبرگزاری چمپکس نیوز: شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، ...
بدنسازی با مهدی شرافت
0 17 خرداد 1396 346

بدنسازی با مهدی شرافت

خبرگزاری چمپکس نیوز: هدف از فيگور گرفتن خودنمايي نيست بلكه فيكس كردن عضله تمرين داده شده يا به اصطلاح تحت فشار قرار دادن آن عضله با فيگورهای مختص است که ...
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس