عضویت در سایت ورود
ورود به سایت


آموزش حرکت نشر خم روی میز بالا سینه توسط پیمان صادقی قهرمان آرنولد کلاسیک
0 06 خرداد 1396 467

آموزش حرکت نشر خم روی میز بالا سینه توسط پیمان صادقی قهرمان آرنولد کلاسیک

خبرگزاری چمپکس نیوز: عضله هدف: دلتوئید خلفی سایر عضلات درگیر و تقویت شونده: عضلات متوازی الاضلاع، دلتوئید میانی، عضله ذوزنقه ای این تمرین نمونه شبیه سازی ...
اجرای حرکت تمرینی لت از پشت دست باز توسط کوشان پیرزاده
0 20 اردیبهشت 1396 338

اجرای حرکت تمرینی لت از پشت دست باز توسط کوشان پیرزاده

خبرگزاری چمپکس نیوز: عضلاتی که تحت تاثیر حرکت لت از پشت دست باز قرار می‌گیرند، همانند همان عضلات درگیر در حرکت لت از جلو دست باز هستند. روش انجام حرکت لت ...
آموزش اجرای صحیح حرکت سیم کش قایقی
0 16 اردیبهشت 1396 467

آموزش اجرای صحیح حرکت سیم کش قایقی

خبرگزاری چمپکس نیوز: حرکت سیم کش پارویی (قایقی) حرکت عالی برای حجم دادن و خشک کردن عضلات ذوزنقه ای شکل عضلات زیر بغل است. این حرکت برای بدن سازان حرفه ای ...
حرکت تمرینی جلو بازو هالتر لاری
0 08 اردیبهشت 1396 224

حرکت تمرینی جلو بازو هالتر لاری

خبرگزاری چمپکس نیوز: عضلات درگیر در حرکت جلوبازو لاری، عضلات دو سر بازویی وعضلات کمکی، عضلات بازویی قدامی بازویی زندزیرین عضلات ساعد می باشد. دامنه ...
اجرای حرکت تمرینی لت از جلو توسط سعید نائینی
7 22 فروردین 1396 463

اجرای حرکت تمرینی لت از جلو توسط سعید نائینی

خبرگزاری چمپکس نیوز: حرکت لت از جلو دست باز عضلات پشت را به خوبی تقویت می‌کند. منظور از عضلات پشت در اینجا منحصرا عضلات لاستیموس دورسی یا همان لت است که ...
آموزش اجرای صحیح حرکت زیر بغل سیم کش تک دست خم
0 16 فروردین 1396 385

آموزش اجرای صحیح حرکت زیر بغل سیم کش تک دست خم

خبر گزاری چمپکس نیوز: عضلات پشت و زیر بغل به واسطه اینکه آئینه ای نیستند در اکثر مواقع از توسعه نا کافی برخوردارند لذا توصیه می کنیم هرچند وقت یکبار از ...
آموزش حرکت پرس سینه
0 15 فروردین 1396 360

آموزش حرکت پرس سینه

خبر گزاری چمپکس نیوز: 1- برای شروع حرکت در حالیکه روی یک نیمکت صاف دراز کشیده اید دمبل ها را در سطح سینه قرار دهید در این حالت کف دست ها رو به جلو باشد ...
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس
  • چمپکس